ویتامین‌ها تا چه حد می‌توانند روی تقویت حافظه موثر باشند؟ آیا واقعا خوردن یک مولتی ویتامین می‌تواند باعث شود تا قدرت حافظه بهبود یابد؟ برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند برای بهبود عملکرد مغز موثر واقع شوند. برای اینکه در میان‌سالی حافظه‌ای قوی داشته باشید، از سنین جوانی باید به فکر باشید و موادی را به مغز خود برسانید که قدرت حافظه در اوج حفظ شود. در این مطلب بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه مثل ممولیک، نروزان، فوکوس پلاس و… را به شما معرفی خواهیم کرد.

تایید شده توسط دکتر داروساز داروخانه مثبت سبز

این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست

تایید شده توسط:دکتر مریم نبوی فرد

فهرست مطالب

1. قرص ویتامین برای تقویت حافظه موثر است؟
2. معرفی بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
3. معرفی مکمل‌های غیر ویتامینی تقویت حافظه
4. بهترین راه برای تقویت حافظه
5. شربت تقویت حافظه بزرگسالان چیست؟
6. قرص جوشان برای تقویت حافظه
7. عوارض مصرف بیش از حد مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
8. سوالات متداول

قرص ویتامین برای تقویت حافظه موثر است؟

آیا تاکنون از قرص تقویت حافظه استفاده کرده‌اید؟ بسیاری از این قرص‌ها حاوی بهترین ویتامین‌هایی هستند که می‌توانند روی بهبود عملکرد مغز تاثیر بگذارند. تحقیقاتی که تاکنون در زمینه تاثیر ویتامین‌ها روی حافظه صورت گرفته، به طور قطع این مسئله را تائید نمی‌کند که ویتامین‌ها حافظه را تقویت می‌کنند. اما در بعضی مطالعات بالینی اخیر مشخص شده که برخی از مواد مغذی می‌توانند در تقویت حافظه موثر باشند. پیش از آنکه به معرفی بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه بپردازیم، در اینجا ویتامین‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که بهتر است حتما در قرص تقویت حافظه و یادگیری وجود داشته باشند:

ویتامین‌های گروه B، بهترین ویتامین برای مغز

ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه B6، B9 (فولات) و B12، برای سلامت مغز بسیار مهم هستند.

به گفته سایت Health، ویتامین‌های گروه B، سطح هموسیستئین، ماده‌ای که می‌تواند به حافظه و تفکر آسیب برساند، را کاهش می‌دهند. همچنین به مغز کمک می‌کنند تا انتقال‌دهنده‌های عصبی (مواد شیمیایی مهم مغز) مانند سروتونین و دوپامین تولید کند، که بر خلق‌وخو، حافظه و تمرکز تاثیر می‌گذارند. اگرچه ویتامین‌های B درمانی قطعی برای سلامت مغز نیستند، اما برای حفظ عملکرد صحیح ذهن، به‌ویژه با بالا رفتن سن، اهمیت دارند.

ویتامین ضد فراموشی، B12

نام دیگر ویتامین ب 12، کوبالامین است. تحقیقات نشان داده که بین سطوح پایین ویتامین B12 و کاهش حافظه ارتباطی مستقیم وجود دارد. اما شواهد کافی برای اینکه اگر مقدار مصرف ویتامین ب12 را افزایش دهید، حافظه بهبود پیدا می‌کند یا نه، وجود ندارد.

• کمبود ویتامین B12 بیشتر در چه افرادی دیده می‌شود؟ افرادی که مشکل معده و روده دارند یا گیاه‌خوار هستند و از فرآورده‌های حیوانی در تغذیه خود هیچ استفاده‌ای نمی‌کنند.

خطر کمبود ویتامین ب12 با افزایش سن افزایش می‌یابد. همچنین اگر افراد به علت دیابت از متفورمین استفاده کنند، سطح ویتامین B12 در بدن کمتر می‌شود. داروهای دیگری که می‌توانند باعث کمبود ویتامین ب12 در بدن شوند، عبارتند از:

• مهارکننده‌های پمپ پروتون
• داروهای ضد التهابی مانند پردنیزون
• داروهای کنترل بارداری

ویتامین B12 در بسیاری از مواد غذایی از جمله مرغ و ماهی به وفور یافت می‌شود. اما اگر به هر دلیل به کمبود آن مبتلا هستید، بهتر است از مکمل‌های حاوی این ماده مغذی بهره بگیرید و هنگام خرید مولتی ویتامین برای تقویت حافظه، محصولی تهیه نمایید که حاوی مقادیر مطلوبی از انواع ویتامین B باشد.

کمبود ویتامین D و فراموشی

ویتامین D در تنظیم سلامت مغز و کاهش خطر بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر نقش دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند با مشکلات حافظه و افسردگی مرتبط باشد. مطالعه‌ای نشان داد که کمبود ویتامین دی می‌تواند خطر فراموشی را افزایش دهد. منابع غذایی این ویتامین ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین، زرده تخم‌مرغ، محصولات غنی‌شده مانند شیر و نور خورشید است. البته در بسیاری از افراد نیاز به ویتامین دی با مواد غذایی به تنهایی رفع نمی‌شود و باید از قرص ویتامین D نیز استفاده کنند.

ویتامین E و محافظت از سلول‌های مغز

یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به محافظت از سلول‌های مغز کمک کند و در برخی مطالعات، در بهبود حافظه افراد مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط موثر بوده است.

در بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه به دنبال ویتامین E باشید. این ویتامین باعث افزایش قدرت ذهن و حافظه به ویژه در افراد مسن می‌شود. در بعضی از مطالعات مشخص شده که مقادیر بالای ویتامین E می‌تواند به بهبود حافظه افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. البته اگر آلزایمر در حد خفیف تا متوسط باشد.

اما همه افراد مسن نمی‌توانند در مقادیر بالا از ویتامین ای استفاده کنند زیرا این ویتامین با بسیاری از داروها مثل داروهای رقیق کننده خون تداخل دارد. همچنین در بعضی از مطالعات مشخص شده که مقادیر بالای ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. در این موارد بهتر است حتما به جای قرص ویتامین E از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده شود؛ مثل: روغن‌های گیاهی، آجیل و دانه‌ها و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی.